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好心情手册

好心情手册

内容简介

如果你——

习惯性拖延,越重要的事越不想做,陷入恶性循环

陷入社交恐惧,不想见人,打个电话都要心理建设半天

日常丧,对什么都不感兴趣,明明瘫了一天还是精疲力竭

……

请翻开这本书,从现在开始改变!

按生活场景分章,一秒定位问题的实用手册

直击当代青年生活痛点,只需浏览目录即可一秒定位自我问题!

作者亲测有效,一套看完就会的行动法则

能量日记、滋养清单、好习惯列表、生活棋盘……

语言诙谐、易懂易做哦,作者亲身实践的实用方法大公开

搭配好心情测试本,收录9个测试图表,实现自我监测,长时间进阶!

原创音乐人,“大龄文艺女青年”邵夷贝沉淀数年转型力作!

她痛过,所以更知道如何快乐。

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经历一夜爆红之后,持续不断的批评和质疑声令邵夷贝陷入情绪低谷。她开始怀疑自己、抗拒社交、甚至不能出门与人交流,在最黑暗的那段日子,积极心理学成为她自救的拐杖。她进入清华大学研修,将自己作为实验对象进行观察和研究,沉淀4年,最终写出《好心情手册》这本书。

本书用轻松诙谐的语言,让每个人都能读懂积极心理学。作者不仅深入浅出地讲解了杏仁核劫持、象与骑象人、幸福悖论等专业知识,也分享了亲测有效的实用方法,如能量日记、情绪曲线、方块呼吸法等。本书章节按照当代人的生活划分为独自一人、面对亲密关系、工作、休闲等多个场景,力求精准定位,帮助读者快速收获持久稳定的好心情。

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好心情手册 邵夷贝 著 中信出版社图书

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