腰部康复训练：提升稳定性、灵活性与缓解疼痛的针对性练习

内容简介

该书系统阐述了腰部康复的科学原理与实用方法，聚焦三大核心目标：稳定性强化、灵活性提升及疼痛缓解。

全书共分五部分：理论篇：解析腰肌解剖结构与常见损伤机制，强调生物力学平衡的重要性；

评估篇：提供标准化自测流程，帮助读者识别腰部功能缺陷；

训练篇：分阶设计40余种针对性练习，覆盖核心激活、动态稳定及柔韧性训练；

日常防护：指导正确姿势、办公环境调整及生活习惯优化；

案例研究：收录临床康复案例，验证训练方案有效性。书中强调个性化调整原则，并附有动作图解与常见错误纠正指南。

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