我开始运动的理由 (卡尔·约翰·松德贝里)pdf+epub+mobi+azw3+txt电子版电子书免费下载

内容简介

写给不想运动的你

一本讲透衰老和运动生理学常识的入门书

人为什么要运动？运动了没有效果还要继续吗？运动这么累，怎么会让人快乐？

★ 权威生理学家梳理前沿研究，一本讲透衰老和运动生理学常识的入门书。

来自广为人知的医学学府、诺贝尔生理学或医学奖评审和颁奖机构——瑞典卡罗林斯卡医学院的两位生理学家，梳理运动健康领域前沿研究，深入解析运动究竟有何意义，给出确凿又令人耳目一新的运动的理由。

☆ 原来运动有如此多你不知道的好处！懒癌救星和运动不能人士的自救指南。

运动不一定需要高强度，也不一定只能选择枯燥的举铁和跑步，坚持运动更不必成为一种压力。运动后，海马体的体积增大，多巴胺和血清素的分泌增加，拥有更长的端粒，心脏泵出的更多血液，副交感神经被激活……总而言之，你会拥有更曼妙的身材，更聪明的大脑，更容易感觉到幸福而非焦虑，更强大的抗压能力。最重要的是，让你更有勇气和能力面对疾病与衰老。

★ 全年龄段运动对策，全家人都需要锻炼！请记住，无论多少岁，开始锻炼都为时不晚。

年龄不只是个数字，但也只是个数字。大多数人可能都不知道，无论到了怎样的年纪，运动都必不可少。趣味图文附加图表，读起来轻松活泼，还附有动作示范和健身计划表。各位读者，不妨就从现在开始，给自己一个重新设计生活的契机。

“人为什么要运动？”来自世界顶尖医学院的两位生理学家，通过对运动健康领域前沿研究的梳理和事实论证，给出了翔实又令人耳目一新的答案。

海马体的体积增大，多巴胺和血清素的分泌增加，更长的端粒，心脏泵出的更多血液，副交感神经被激活……在无数秘密进行的生理变化背后：你会拥有更强壮灵活的身体；更清醒、聪明的大脑；更强的对抗负面情绪的能力；患上多种代谢疾病乃至重疾的风险都会降低；面对衰老也会感到更加积极、自由。

这就是我们开始运动的理由。